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쉬는 날인데도 완전히 쉬지 못하는 사람의 뇌 상태 쉬는 날인데도 완전히 쉬지 못하는 사람의 뇌 상태일정은 없다.알람도 꺼두었고, 급한 일도 없다.그런데 이상하게 마음이 가만히 있지 않는다.소파에 앉아 있어도 자꾸 휴대폰을 확인하고,넷플릭스를 틀어놓고도 집중이 안 되고,낮잠을 자려 해도 생각이 이어진다.“이렇게 있어도 되나?”“뭐라도 해야 하는 거 아닌가?”쉬는 날인데도 완전히 쉬지 못하는 사람의 문제는 의지 부족이 아니다.대부분의 경우, 뇌가 아직 ‘일하는 모드’에서 빠져나오지 못한 상태다. 뇌의 ‘경계 모드’가 꺼지지 않았다우리는 보통 쉰다고 하면 몸을 기준으로 생각한다.출근하지 않으면 쉰다고 여기고,일정을 비워두면 쉰다고 느낀다.하지만 뇌에는 또 다른 기준이 있다.“지금 안전한가?”“지금 통제하고 있는가?”평소 책임이 많고,성과 압박을 받거나,늘 누.. 2026. 2. 20.
아무도 뭐라 하지 않았는데 혼자 눈치 보는 사람들의 특징 아무도 뭐라 하지 않았는데 혼자 눈치 보는 사람들의 특징회의가 끝났다.누구도 표정이 나쁘지 않았고,누구도 나를 지적하지 않았다.그런데 집에 돌아오는 길에 이런 생각이 든다.“내가 아까 너무 말 많이 했나?”“저 표정… 혹시 나 때문이었나?”“괜히 분위기 깨진 거 아니겠지?”아무도 뭐라 하지 않았는데,혼자 계속 상황을 복기하고 있는 사람들.겉으로는 차분해 보이지만,속에서는 끊임없이 점검이 이루어진다.왜 우리는 아무 일도 없는데혼자 눈치를 보게 될까? ‘지적’이 아니라 ‘기류’를 읽는 데 익숙하다혼자 눈치 보는 사람들의 가장 큰 특징은,명확한 말보다 분위기와 기류에 더 민감하다는 점이다.누가 직접적으로 “그건 좀 아니었어”라고 말하지 않아도,목소리 톤이 조금 낮아지면,대화의 속도가 달라지면,잠깐의 정적이 생.. 2026. 2. 19.
‘이제 좀 알 것 같다’는 순간에 다시 흔들리는 이유 ‘이제 좀 알 것 같다’는 순간에 다시 흔들리는 이유한동안 고민하던 문제였다.왜 힘든지, 왜 관계가 꼬였는지, 왜 자꾸 같은 선택을 하는지.그리고 어느 날, 문득 이런 생각이 든다.“아, 이제 좀 알 것 같다.”원인을 이해했고,패턴을 파악했고,앞으로 어떻게 해야 할지도 대략 감이 온다.그런데 이상하게도,그 직후에 다시 흔들린다.다시 예민해지고,다시 같은 감정에 휘둘리고,“역시 나는 안 바뀌는 건가”라는 생각이 올라온다.왜 우리는 ‘이제 좀 알 것 같다’는 순간에오히려 더 크게 흔들릴까? 이해는 되었지만, 몸은 아직 따라오지 않았기 때문이다우리는 흔히 이렇게 믿는다.이해하면 달라질 거라고.왜 내가 그렇게 반응했는지 알게 되면,다음에는 다르게 행동할 수 있을 거라고.하지만 이해는 머리의 속도이고,변화는 몸의.. 2026. 2. 18.
누군가를 피하고 싶을 때 나타나는 아주 미세한 신호 누군가를 피하고 싶을 때 나타나는 아주 미세한 신호처음에는 잘 모른다.그 사람을 싫어하는 건 아니라고 생각한다.큰 사건이 있었던 것도 아니다.그런데 어느 순간부터 이상한 변화가 생긴다.답장을 조금 늦게 보내고,약속을 먼저 제안하지 않고,그 사람이 있는 자리를 굳이 선택하지 않는다.누군가를 피하고 싶을 때는대개 선언처럼 시작되지 않는다.아주 미세한 신호로, 조용히 시작된다. ‘굳이’라는 생각이 자주 떠오른다피하고 싶을 때 가장 먼저 생기는 신호는 이것이다.“굳이…”굳이 지금 연락하지 않아도 되겠지.굳이 이번 모임에 갈 필요는 없겠지.굳이 저 얘기까지는 안 해도 되겠지.이 ‘굳이’는 게으름이 아니다.마음이 이미 에너지를 계산하고 있다는 신호다.그 사람과의 대화가 부담스럽진 않은데,왠지 끝나고 나면 조금 피곤.. 2026. 2. 17.
잘 지내고 있는데 괜히 인생을 점검하고 싶어지는 날 잘 지내고 있는데 괜히 인생을 점검하고 싶어지는 날큰 문제는 없다.아침에 일어나고, 일을 하고, 사람을 만나고, 잠을 잔다.딱히 무너진 것도 없고, 크게 불안한 일도 없다.그런데 이상하게 하루가 조용해지면 이런 생각이 든다.“나 지금 잘 가고 있는 걸까?”“이게 내가 원하던 삶이었나?”“괜히 멈춰 있는 건 아닐까?”잘 지내고 있는데 괜히 인생을 점검하고 싶어지는 날은위기라기보다 자기 인식이 한 단계 올라가는 시기일 가능성이 크다.아무 일 없는데 마음이 움직이는 날에는, 대개 이유가 있다. 불안해서가 아니라 ‘여유가 생겼기’ 때문이다사람은 위기 속에서는 점검하지 못한다.버티느라 바쁘고, 수습하느라 급하다.점검은 언제나 숨이 조금 고른 뒤에야 가능하다.잘 지내고 있는데 괜히 인생을 점검하고 싶어지는 날은,사.. 2026. 2. 16.
별일 아닌 말에 유독 오래 마음이 쓰이는 이유 별일 아닌 말에 유독 오래 마음이 쓰이는 이유그 사람은 아무 뜻 없이 한 말이었을지도 모른다.“요즘 좀 예민해 보이네.”“그 정도로 힘들어?”“너답지 않다.”그 자리에서는 웃고 넘겼다.하지만 집에 돌아와서도 그 말이 머릿속에서 떠나지 않는다.괜히 다시 생각나고, 자꾸 곱씹게 되고, 말투까지 복기하게 된다.왜 어떤 말은 금방 잊히는데,어떤 말은 별일 아닌 것처럼 보이는데도 오래 남을까? 그 말이 ‘이미 알고 있던 불안’을 건드렸기 때문이다말은 단순한 소리가 아니다.그 말이 오래 남는 이유는,그 안에 내가 이미 신경 쓰고 있던 부분이 들어 있기 때문이다.예를 들어,스스로도 요즘 예민해졌다고 느끼고 있었던 사람은“예민해 보인다”는 말을 들으면 더 오래 붙잡게 된다.이미 알고 있지만 애써 모른 척하던 부분.인정.. 2026. 2. 15.

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